biologia delle credenze

Come affrontare un tumore: le nostre emozioni possono essere la più grande risorsa

Michele Russo Luglio 19, 2020 biologia delle credenze come affrontare un tumore in famiglia

Come affrontare un tumore se sappiamo che l'equilibrio emozionale e psichico incide in modo importante sulla progressione del tumore? Come affrontare un tumore tenendo conto del grande peso emozionale di chi ne sta soffrendo? Quanto è importante per chi soffre di tumore avere il supporto dei propri famigliari o amici. Quanto questo sostegno è importante e condiziona la storia di quel tumore? Con questo articolo voglio dare un supporto a chi si sta chiedendo come affrontare un tumore. Questo articolo ti può essere utile se sei interessato in prima persona, oppure se vuoi stare vicino ad una persona che ne soffre. Ti darò dei consigli utili. Sottolinerò quanto è importante l'elaborazione delle emozioni per favorire un esito favorevole del tumore. Questo unito all'approccio che sceglierai tra quelli che avrai a disposizione, sia essi medici che non medici. Tutto può essere utile se queste strategie sono sinergiche. Per farti capire quanto è importante la psiche nell'evoluzione del tumore ti ricordo che studi fatti con placebo dimostrano un effetto positivo sulla progressione tumorale. Ma anche le emozioni sono importanti e qui rimarcheremo l'importanza di una elaborazione emozionale di un tumore. Scoprirai che le tue emozioni possono essere la più grande risorsa per superare le tue difficoltà: questo in ogni campo e non solo per chi si chiede come affrontare un tumore.

Come affrontare un tumore quando si riceve una diagnosi di cancro?

Ricevere una diagnosi di cancro non è mai facile. Può essere un periodo confuso e spaventoso, pieno di incertezza e pressione con le realtà fisiche del cancro e del trattamento del cancro che causano gravi interruzioni alla vita quotidiana. Come in tutte le condizioni di salute fisica, esiste un aspetto psicologico del cancro: il solo fatto di adattarsi alla nuova realtà della convivenza con il cancro e affrontare le sfide che esso comporta può avere un impatto importante sul benessere mentale Sentirsi forti e positivi ti aiuterà durante il processo di guarigione. Tuttavia, gli sbalzi d'umore possono essere comuni dopo una diagnosi di cancro. E tristezza, preoccupazione o paura sono emozioni naturali durante il viaggio del cancro. Affrontare le emozioni potrebbe non essere facile all'inizio. Quando ti viene diagnosticato un cancro, può essere difficile identificare e onorare i tuoi sentimenti. Tuttavia, lavorare attraverso le tue emozioni può aiutare a ridurre lo stress. Questo può portare a un miglioramento della salute mentale e fisica. [wpforms id="1476"]

Come affrontare un tumore: Accetta i tuoi sentimenti

Sii gentile con te stesso ed evita di giudicare te stesso per le tue emozioni. Cerca di prestare attenzione a ciò che senti e di trascorrere del tempo con persone positive ed edificanti. Molte sfide emotive diminuiranno o scompariranno mentre ti muovi attraverso il trattamento del cancro. Il tuo senso di speranza e fiducia può aumentare con il tempo. È naturale avvertire la perdita dopo aver ricevuto una diagnosi di cancro. All'inizio, il pensiero di vivere con il cancro e il trattamento può essere travolgente. Qualcuno potrebbe persino voler rinunciare alla speranza. Avere un sistema di supporto è una parte importante della gestione delle emozioni. È anche importante avere un team di assistenza sanitaria di supporto che lavorerà con te durante e dopo il trattamento. Se i sentimenti di tristezza e depressione diventano più forti con il tempo, parla con il tuo medico e trova altre forme di supporto. Anche leggere i libri giusti può aiutare molto.

Perdita di controllo

Vivere con o attraverso il cancro spesso significa dover sviluppare nuove identità e comportamenti perdendo alcuni di quelli precedenti (Park et al., 2009). Questa esperienza di perdita può assumere molte forme, ma tutte possono avere un impatto significativo sulla probabilità di ansia e depressione. Ricevere una diagnosi, sottoporsi a un trattamento e sopportare l'effetto dei sintomi e degli effetti collaterali è impegnativo. Tutto questo può portare le persone a sentirsi come se il cancro avesse preso il sopravvento sulla loro vita. Questo può portare a sentimenti di perdita di controllo e angoscia mentale. Passare attraverso il trattamento spesso può sembrare come dare il controllo agli specialisti che gestiscono la condizione. Studi autorevoli dimostrano che perdere il controllo in questo modo è particolarmente difficile per le persone che in precedenza avevano un elevato livello di controllo (SP05, 2018). Il tumore per questo persone può rappresentare "una prima volta" riguardo alla perdita di controllo. Questa impotenza è disorientante per chi era abituato ad avere ogni cosa sotto controllo. Ciò può causare gravi sofferenze al benessere mentale e potrebbe essere necessario il supporto per aiutare ad accettare che alcuni aspetti dei risultati sulla salute fisica siano fuori controllo. Se una persona ha affrontato positivamente lo stress e le avversità precedenti, questo può essere un buon fattore protettivo per la salute mentale.

Riconosci la depressione

Il National Institute of Mental Health definisce la depressione come una malattia comune ma grave. La depressione implica sentirsi "giù" o "senza speranza". I segni della depressione includono:

Mi sento confuso.
Essere sopraffatti o perdere la speranza.
Problemi con la memoria o il pensiero.
Dormire troppo o troppo poco.
Sensazione di estrema stanchezza o assenza di energia.
Avere poco appetito o non voler mangiare.
Mi sento molto triste e indifeso.
Perdita di peso o aumento di peso.

Le persone hanno spesso bisogno di cure mediche per affrontare la depressione grave ma se la riconosci presto puoi provare strategie più rispettose ed egualmente efficaci. Il medico può prescrivere consulenza e farmaci. Informa il tuo dottore il prima possibile se la depressione peggiora o non migliora e se hai problemi nella tua vita a causa della depressione. Potrebbe essere necessario un cambiamento nei farmaci. Il controllo medico è un supporto fondamentale a prescindere da altre tipi di percorsi che vuoi intraprendere. Se hai pensieri di danneggiare te stesso o gli altri, contatta immediatamente il tuo medico o vai direttamente al pronto soccorso di un ospedale per chiedere aiuto.

Come affrontare un tumore e l'opinione di chi cerca di starti vicino

Anche affrontare le emozioni e le credenze di altre persone sul cancro può essere una sfida. Ad esempio, quelli più vicini a te potrebbero preoccuparsi di perderti. Potrebbero essere preoccupati di come i cambiamenti nella tua vita potrebbero influenzarli. Può essere difficile affrontare le paure degli altri mentre cerchi di capire come affrontare un tumore. A volte le persone non sono sicure di cosa dire quando apprendono che hai il cancro. Anche se cercano di offrire supporto, alcuni potrebbero dire o fare cose che feriscono i tuoi sentimenti o ti offendono. Alcune persone si sentono a disagio a pensare alla eventualità del cancro nella propria vita. A causa delle proprie paure, potrebbero non conoscere il modo migliore per aiutarti con la tua malattia. Le persone possono anche trasmettere informazioni errate, false credenze e miti sul cancro. Ad esempio, anche se non sappiamo ancora quali siano le cause della maggior parte dei tipi di tumore, le persone potrebbero provare a darti una motivazione per il cancro. Potrebbero dare la loro opinione sulla migliore cura per il cancro. Le loro idee e credenze potrebbero essere diverse dalle tue. In questo caso, parla e fai sapere che apprezzi la loro preoccupazione. Tuttavia, sentiti libero di dire loro se non ti stanno aiutando. Se i commenti degli altri ti riguardano, parla con qualcuno di cui ti fidi di ciò che è stato detto.

Trova supporto emotivo

Puoi trovare forza nel condividere pensieri e sentimenti con altri che capiscono cosa stai attraversando. Molti ospedali e centri oncologici dispongono di assistenti sociali. Queste persone sono specializzate nel lavorare con i malati di cancro e possono aiutarti a comunicare con il tuo team sanitario e altri. Possono aiutarti a parlare delle tue esperienze e a trovare modi per far fronte alla situazione. Gli assistenti sociali forniscono anche assistenza in materia assicurativa e finanziaria. Se non hai già incontrato un assistente sociale, puoi chiedere un numero di riferimento alla asl. I gruppi di sostegno al cancro possono fornire un luogo sicuro per condividere esperienze con altri che hanno a che fare con il cancro. Ogni gruppo di supporto è diverso. Potrebbe essere necessario provare diversi gruppi per trovare quello che funziona meglio per te. Il team sanitario può aiutarti a trovare gruppi di supporto per il cancro nella tua zona. Una cosa efficace che fanno i grupi di supporto è abbinare i malati di cancro con una persona che è sopravvissuta allo stesso tipo di cancro. È un servizio per le persone che sono state toccate da qualsiasi cancro, in qualsiasi fase, che vivono in qualsiasi parte del mondo. Molto di aiuto sono le mie sessioni. Lo so questo può sembrare diverso da quello che comunemente viene consigliato, ma forse stai cercando proprio tu una soluzione speciale. Il subconscio controlla anche la nostra salute: per comprenderlo ti consiglio di approfondire qui.

In che modo le emozioni possono influire sulla crescita del tumore

È possibile per noi "dire" al cervello di aumentare la risposta immunitaria del corpo contro i tumori? I ricercatori ritengono che la risposta sia "sì" e che possa essere fatta attraverso strategie di trasformazione di traumi passati, significati, percezioni e credenze. "La relazione tra lo stato emotivo di una persona e il cancro è stata dimostrata in passato, ma principalmente in relazione a sentimenti negativi come stress e depressione e senza una mappa fisiologica del meccanismo d'azione all'interno del cervello", Lei e i suoi colleghi sono rimasti perplessi dall'idea che le emozioni, come elaborate dal cervello, possano in qualche modo influenzare la svolta che i tumori del cancro possono prendere una volta alloggiati all'interno del corpo. Le emozioni dirottano il sistema immunitario, l'endocrino, lo psichico e il sistema nervoso. Trasformare le emozioni negative in emozioni di supporto può dare una svolta decisiva alla tua storia di tumore. È intuitivo considerare che lo stress, l'ansia e la depressione potrebbero avere un impatto negativo sulla capacità del corpo di combattere le malattie. Ma le emozioni positive, o una simulazione di tali emozioni, potrebbero rafforzare la risposta immunitaria? Diversi ricercatori hanno dimostrato che un miglioramento dello stato emotivo del paziente può influenzare il decorso della malattia anche se non è chiaro come ciò possa avvenire. Con le mie sessioni possiamo utilizzare la condizione che stai vivendo, il tumore, come portatrice di messaggi di consapevolezza. Infatti ogni cosa è la miglior cosa. Se arrivi a nuov consapevolezze nella vita la tua fisiologia cambia enormemente. Questo potrebbe condizionare anche la tua storia di tumore.

Un intricato sistema di comunicazione

L'immunoterapia, che mira a rafforzare la risposta del sistema immunitario contro le cellule tumorali, ha guadagnato terreno nella ricerca sul cancro negli ultimi anni. Tuttavia il coinvolgimento delle cellule immunitarie nei processi cancerosi è un'arma a doppio taglio, perché alcuni componenti di queste cellule supportano anche la crescita tumorale. Lo fanno bloccando la risposta immunitaria e creando un ambiente favorevole per la crescita. La trasformazione delle emozioni negative della tua vita porta ad un grande rilascio di negatività. Questo potrebbe portare ad un riorientamento costruttivo del tuo sistema immunitario che trova motivazione e chiarezza quando prima non l'aveva. Il cambiamento metabolico che si innesca con questo tipo di lavoro coinvolge il sistema nervoso simpatico, la rete di neuroni ed elementi nervosi che fanno parte del sistema nervoso centrale e del sistema nervoso periferico. C'è una riarmonizzazione della risposta di lotta o fuga. Questo porta ad una variazione dei livelli del cortisolo endogeno con effetti benefici a cascata attraverso il sistema della Pnei. Con questo lavoro insomma possiamo influenzare positivamente il sistema nervoso e, a sua volta, il sistema immunitario.

Mi sento solo: 16 strategie e alcuni strumenti per connetterti con te stesso e con gli altri

Michele Russo Luglio 18, 2020 biologia delle credenze mi sento sola, senso di solitudine

" Mi sento solo " è una frase che non possiamo permetterci di dire agli altri. Forse ti è già capitato nella tua vita di sentire dire da qualcuno " Mi sento solo ". Non è bello sentirla. Forse avrai associato a questa confidenza un significato molto negativo. Probabilmente la tua mente subconscia ha associato automaticamente lo stato della perona che ti ha fatto quella confidenza, pessimo, alla frase pronunciata "Io mi sento solo". Probabilmente avrai pensato che quella persona è una "sfigata" e che mai avresti permesso a te stesso/a di finire in quelle condizioni. Ma mentre può essere facile mentire agli altri diventa più difficile mentire a te stesso/a. In questo articolo scopriremo che è meglio non far finta di niente se senti una vocina dentro che continuamente ti dice "Mi sento solo". Ti voglio parlare dell'importanza di scoprire cosa si cela dietro a quel " Mi sento solo ". Se poi ti interessa valorizzare questa sensazione possiamo lavorare con le mie sessioni. Adesso non ti dico di più ma con le mie sessioni questo " Mi sento solo " diventerà una opportunità. Metteremo mano a dei meccanismi interni che ostacolano l'espressione della gioia e della serenità nella tua vita. Ti parlerò poi di un libro che ti farà piacere leggere perchè contiene un grande strumento per realizzare questo rinnovamento. Poi ti darò qualche consiglio pratico che sarà importante mettere in atto parallelamente a questo lavoro subconscio.

Quel " Mi sento solo " ti sta parlando di te

Sei mai stato in una stanza affollata e ti sei sentito solo? La verità è che puoi sentirti solo, sempre e ovunque, non importa quante persone siano fisicamente intorno a te. Ma se sei stufo di sentirti solo e sei desideroso di connetterti con l'Universo intorno a te puoi decidere di valorizzare questa sensazione ed esplorare te stesso in profondità. Intanto che ci pensi puoi leggere questo articolo sulle cose che puoi fare nel frattempo prima di fare questa scelta importante per la tua vita.

Prima strategia per reagire a quel " Mi sento solo ": Attacca bottone con qualcuno

Non è sempre facile dare confidenza agli altri. Richiede impegno. Magari preferiresti che qualcosa ti capiti e basta. Rompere il ghiaccio invece è una abitudine che dovremmo imparare tutti. Ci permette di connetterci facilmente con gli altri e quindi in definitiva con noi stessi. Gli altri siamo noi. Prova a fare due chiacchiere con qualcuno sull'autobus o inviando un SMS a un amico. Sì, all'inizio potrebbe sembrare super imbarazzante, ma queste piccole interazioni possono aiutarti a sentirti meno solo e isolato.

Seconda strategia per reagire a quel " Mi sento solo ": Conosci gente nuova

Conoscere nuove persone ti permette di metterti in gioco in circostanze diverse. Noi abbiamo creato la nostra zona di comfort. Ci circondiamo cioè degli stessi amici o conoscenti di cui sappiamo prevedere le mosse. Magari qualcosa di queste persone ci mette a disagio ma abbiamo trovato una strategia per salvaguardarci. Quando passi del tempo con altre persone cimenti la tua macchina corpo-mente in nuove circostanze. Questo serve ad esplorare nuove dinamiche di te stesso. Forse con quel " Mi sento solo " la tua Anima ti sta dicendo che è stufa di reprimere se stessa. Non puoi sempre compiacere gli altri trovando dei modi di essere di compromesso. E' ora di conoscere se stessi veramente e di manifestarlo naturalmente agli altri. Quando ti focalizzerai su questa intenzione forse sarà la volta buona che ti sentirai meno solo. Cosa ti piacciono: videogiochi, musica, libri? Entrare in un club è un modo fantastico per incontrare e entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo. Con i social network è impossibile essere soli. Quello che è più frequente è sentirsi soli. Paradossalmente l'era in cui viviamo ci offre moltissime opportunità di connetterci con gli altri ma ci sentiamo sempre più isolati.

Terza strategia per reagire a quel " Mi sento solo ": Prendi l'iniziativa

Forse sei un patito dell'attività fisica. Ti faccio i complimenti perchè la salute è importante. Hai mai pensato che lo sport può essere un modo per incontrare gente nuova? Se invece sei pigro prendi in considerazione di unire l'utile al dilettevole. Una idea è quello di chiamare un gruppo sportivo e informarti su come si svolge una lezione. Le palestre o i gruppi sportivi sono di solito una tribù. Molte coppie o amicizie si sono creati in questi ambienti. Di sicuro non puoi incontrare qualcuno che ti piace se stai chiuso/a in casa. Nell'attesa di diventare un/a grande sportivo/a sappi che fare una passeggiata o una corsa con qualcuno può essere un ottimo modo per coltivare una amicizia e nello stesso tempo stare in compagnia. La compagnia degli altri ci fa bene perchè è un modo con cui ci connettiamo con noi stessi. Possiamo tramite il "campo energetico" dell'altro, esplorare delle aree di noi stessi che mai potremmo esplorare da soli.

Quarta strategia per reagire a quel " Mi sento solo ": Non incolparti per la situazione che stai vivendo

Fidati di me, ti farà solo sentire peggio. Incolpare te stesso per come ti senti non è mai abile, produttivo o gentile. Una serie di cause e condizioni si sono unite nella tua vita per creare questa sensazione dolorosa. Non è colpa vostra. 2. Cerca sollievo da un "amico" non umano. Ci sono molte possibilità: un animale domestico, cibo di conforto, un libro preferito o uno spettacolo della natura in TV o anche solo stare seduti fuori per un po '. Possiamo trovare conforto in molte cose che alleviano il dolore della solitudine. Sperimenta e vedi cosa ti aiuta a sentirti meglio.

Quinta strategia per connettersi a te stesso e agli altri: chiama i tuoi amici

Pensa a qualcuno che ti è sempre di supporto o che ti fa semplicemente ridere, e chiama quella persona o inviagli sms. Magari puoi pensare che disturbi? Magari ti piacerebbe che lo facessero gli altri. Ma se è vero che per cambiare il mondo la prima cosa fare è iniziare da se: allora dai il buon esempio. Si un buon esempio per te stesso/a. Evita di farti paranoie: agisci e basta. Sarai sorpreso/a per le cose che riuscirai a creare.

Sesta strategia per trasformare la solitudine: Fai qualcosa di creativo, non importa quanto semplice

Non è necessario essere creativamente sconvolgenti. Prova un libro da colorare o un puzzle, crea un collage o sperimenta qualche tipo di ricamo. Oppure pensa fuori dagli schemi e trova qualcosa di divertente e rilassante da fare per te. Personalmente per esempio ho capito quanto ti da il giardinaggio. Curare le piante ti fa sentire bene. Se parli con le piante loro ti rispondono e diventano più belle. Curare le piante è un modo per mostrare il nostro Amore all'Universo e soprattutto alla Madre Terra. Solo dando la tua attenzione alle cose le puoi manifestare nella tua vita. E allora non devi chiederti se ciò che dico è vero o no. Quello che ti consiglio di fare è di provare. L'effetto che questa attività sortirà su di te è personale: goditelo!

Settima strategia per connetterti con te stesso/a e con gli altri: fai del volontariato

Prima non capivo il volontariato. Pensavo: ma cosa ci guadagna questa gente a fare questi servizi gratis? E' proprio vero che si cambia nella vita. Solo vivendo certe esperienze puoi comprendere certe cose al giusto livello di profondità. Forse chi fa volontariato ha compreso inconsapevolmente che noi siamo tutti connessi. Questi legami sono tanto invisibili quanto potenti. Forse chi fa volontariato ha vissuto delle difficoltà e delle sofferenze e ha capito cosa succede a chi decide di dare aiuto agli altri. Dare aiuto agli altri è un modo per dimostrare la tua gratitudine per la vita che vivi. Quando dai aiuto agli altri dai aiuto a te stesso perchè gli altri siamo noi. Succede qualcosa di magico. Soprattutto se dai aiuto agli altri senza aspettarti qualcosa in cambio ti sentirai meglio. Quando aiuti gli altri ti impegni in una azione carica di significato. Questo è un modo per disogliere il pensiero dai tuoi pensieri di solitudine. Questo è un modo per riempire la tua testa di pensieri di una certa ricchezza e spessore. La cosa bella dell'Amore è che nessuno può impedirti di amare chiunque o qualunque cosa. Sei libero/a di dare tutto l'Amore che hai e molto di più. Inondare il mondo d'Amore è una scelta che tutti siamo in grado di compiere. Ci sono mille modi di aiutare gli altri. Tutti hanno bisogno di attenzione e aiuto ognuno in modo diverso. Puoi tenere compagnia ad un anziano che ti sta vicino di casa. Potresti mandare un messaggio ad un tuo contatto di Facebook, anche se non lo conosci per fornire un supporto psicologico o emotivo. C'è tanta gente la fuori che ha bisogno di attenzioni: altimenti non si spiegherebbero tutti quei culi e quelle tette che si vedono su Facebook.

Ottava strategia per trasformare la tua solitudine: Evita di compatire gli altri ed evita di compatirti

Non serve la compassione se questo è un modo per dire agli altri " Mi sento solo ". E' sterile e controproducente condividere con gli altri la sensazione di solitudine che vi accomuna. Ti consiglio di eliminare dal tuo vocabolario interno la parola solitudine. Focalizzare l'energia su una cosa la alimenta. Ne aumenta la forza. Se vuoi aiutare una persona a sentirsi meno sola prova a stimolarla con nuove idee. Proponigli delle attività. Diventa un leader e stimolala invece di compatirla. Di sicuro non sei l'unico/o che pensa "Mi sento solo" ed è per questo che l'unione fa la forza ma solo se questa unione è costruttiva.

Nona strategia per superare la solitudine: utilizza la Visualizzazione Creativa

Per il nostro sistema nervoso una situazione immaginata equivale ad una vissuta veramente. Ciò può essere sfruttato per creare delle sensazioni di benessere che ti aiutano ad allontanare l'ombra della solitudine. Si perchè la solitudine crea ombra. E quando c'è l'ombra non si sente il calore della Luce. La visualizzazione creativa è anche uno strumento del Manifesting. Possiamo cioè sfruttare la Visualizzazione per creare quella situazione nella nostra vita. Se vuoi approfondire il concetto di Legge d'Attrazione ti consiglio di leggere attentamente questo mio articolo. Ritornando alla Luce ti voglio confidare un trucco. La Luce può essere visualizzata. Un altro modo potente per massimizzare l'efficacia della visualizzazione creativa l'ho descritto ne "Il Metodo Gulp - Come connettersi con la Vita". Ti ricordo che visualizzare la Luce è un modo per allontanare da sè i demoni o le energie negative. Questo è un processo comune a molte discipline esoteriche anche molto diverse tra loro.

Decima strategia: questa consente di trasformare la solitudine in una opportunità

Tratta la solitudine come un vecchio amico che è venuto a farti visita anche se non lo hai invitato. Questa strategie consente di allinearsi al mantra che ho scelto per la mia vita. Questo mantra recita: "Ogni cosa è la miglior cosa". Se scegli di adottare questo mantra per te lo puoi applicare a qualsiasi cosa che vivi. Anche la solitudine può essere accolta con questo principio. Se ogni cosa è la miglior cosa anche la solitudine lo può essere. Nessuna cosa che viviamo è per caso. E se ci troviamo a vivere in un certo momento della nostra Vita la solitudine è perchè siamo pronti a farlo. E' il momento giusto. Forse stanno affiorando delle cose dal nostro profondo che siamo pronti ad affrontare in questo momento. Dobbiamo permettere ad ogni situazione che viviamo di trasmutarsi in una opportunità. Ogni cosa che viviamo può portarci un significato e una nuova consapevolezza. Solo noi però possiamo permettere a questa possibilità di esprimersi nella nostra vita. Con le mie sessioni possiamo sfruttare una metodica che ci permette di arrivare da una situazione che vivi a delle credenze o traumi che ti stanno bloccando. Possiamo trasformare questi programmi velocemente e dolcemente.

Undicesima strategia per svincolarsi dalla solitudine

Oggi abbiamo una grande opportunità di connetterci con gli altri. Sto parlando dei Social Network. E' necessario però rimanere centrati ed evitare di perdersi. Come al solito quando abbiamo troppa abbondanza di scelte rischiamo di rimanere paralizzati. Nel caso dei Social questa paralisi porta ad una non valorizzazione dei rapporti. E' necessario sfruttare i Social come uno strumentto in più per creare nuove opportunità di connettersi. E' necessario evitare di rimanere invischiati nella virtualità. Ti consiglio di focalizzarti su persone che veramente ti interessano, per cui provi in un certo senso una inspiegabile attrazione. Quello che si sbaglia con i Social è che si vuole arrivare da tutte le parti: il rischio è non arrivare proprio in nessun posto. Il rischio nei Social è puntare sulla quantità. Questo penalizza la qualità dei rapporti.

Ancora sulla Undicesima strategia

Un altra cosa che ti consiglio di fare con i Social è utilizzarli per sfidare le tue credenze. Ti faccio un esempio: quando ho saputo dell'esistenza di Tinder in automatico ho pensato che fosse un Social per "sfigati e morti di figa". Questa è una credenza. Non puoi dare una opinione di una cosa di cui non hai fatto esperienza diretta. Ogni cosa ha i suoi aspetti negativi e positivi ma devi provarla per esprimere la tua opinione personale. Infatti ho deciso di fare una breve esperienza con Tinder e posso dire che è stata positiva. Ho incontrato delle ragazze reali e ognuna a suo modo mi ha lasciato qualcosa. Poi mi sono stufato e mi sono disiscritto. Usa i Socila per creare delle tue credenze positive. Il mondo sta cambiando e non puoi rimanere al tempo della pietra pena l'estinzione. E' buona cosa coltivare la resilienza e questo vale anche per i rapporti sociali e per i modi diversi in cui puoi crearli.

Dodicesima strategia per mettere in gioco ancora una volta quella frase " Mi sento solo " che continua a girare dentro alla tua testa

A volte, quando sei in una spirale di solitudine, potresti iniziare a rifiutare le opportunità di uscire senza nemmeno accorgertene. Sfida te stesso per uscire e socializzare almeno una volta alla settimana. Pianifica almeno un'attività sociale settimanale regolare e organizza il tuo tempo in modo da non dimenticarlo. La vita di una persona è una torta a spicchi. Ogni spicchio ha la sua importanza. Questo lo dico perchè capita a volte di coltivare un certo aspetto della propria vita e trascurarne un altro. Troppo impegno sul lavoro può rischiare di farti trascurare la socialità. Ma ogni spicchio è importante. Una ruota gira soltanto se è tonda. Per mantenere tonda la ruota della tua vita devi dare la giusta importanza ad ogni elemento che la compone. Fissa degli obiettivi. Impegnati a creare una occasione di socialità ogni settimana. Se non lo fai potrai trovarti ben presto isolato dal mondo senza neanche esserti reso conto che ciò sia successo. Isolarsi dagli altri può essere una abitudine che devi assolutamente evitare. Non permetterai a questa erbaccia cattiva di contaminare il tuo bel giardino fiorito.

Tredicesima strategia per sfidare la tua sensazione di solitudine: assapora la solitudine

Puoi vivere e goderti la vita anche da solo. Puoi abituarti a fare quello che ti piace anche se non trovi qualcuno che è disposto a condividerlo con te. Non è giusto rinunciare a fare le cose che ti piacciono perchè gli altri non sono disponibili a tenerti compagnia. Datti la libertà di fare tutto quello che vuoi anche se gli altri non se la sentono. Paradossalmente questo ti obbligherà a confrontarti con gli altri in maniera diversa. Sarai obbligato/a a socializzare. Sai perchè? Perchè è un istinto umano naturale. L'effetto collaterale che si verificherà è che allaccerai nuove conoscenze e nuove amicizie. Viaggiare da soli o andare al cinema da soli allarga le tue opportunità e ti permette di aprirti al mondo. È utile passare il tempo da soli e cercare di incontrare persone. Potresti scoprire che ti piace la tua compagnia più di quanto pensi.

Quattordicesima strategia per esplorare la solitudine: Scrivilo!

Scrivere è un ottimo modo per comprendere la solitudine, poiché ti aiuta a elaborare le tue emozioni e ad avere un'idea più chiara dell'origine di questa sensazione. La scrittura ti permette di esplorare la tua solitudine in tanti modi diversi:

è utile scarabocchiare pensieri su un quaderno;
puoi annotare frasi che trovi su un libro e che ti hanno colpito in modo particolare;
raccogli ciò che hai in mente senza preoccuparti troppo della forma, di getto insomma.

Scrivere è un modo utile per accogliere i tuoi sentimenti. Scrivere inoltre è un modo utile per esplorare il tuo subconscio ed attivarlo verso un particolare obiettivo. Se vuoi conoscere di più su questo aspetto ti consiglio di approfondirlo qui.

Quindicesima strategia per reagire alla solitudine: Adotta un animale

Il trend lo conferma: c'è stato un boom della Pet Therapy e soprattutto sempre più persone condividono la loro vita con un animale. L'animale più gettonato è il cane, seguito dai gatti. Stanno emergendo anche nuovi animali domestici insoliti ed esotici. Personalmente non mi sento di accompagnarmi con un cane. Questo perchè limiterebbe troppo la mia libertà. Un altro motivo per cui non lo faccio è che non so se sono disponibile a prendermi questo impegno. Un cane è un animale dipendente e non vorrei rischiare di abbandonarlo quando riesco a riempire il vuoto di una solitudine come fanno in tanti. Preferisco esplorare la mia solitudine considerandola un modo per esplorare me stesso. Devo dire però che non tutti quelli che adottano un cane lo fanno per riempire un vuoto. Conosco dei veri amanti dei cani come di altri animali. Qualcuno però sfocia nella aberrazione. Ho sentito dire che qualcuno preferisce i cani agli umani perchè loro ti amano veramente e non ti abbandonano mai. Secondo me è normale che un cane non ti abbandoni visto che dipende totalmente da te.

Ancora sulla Pet Therapy

Comunque anche se non condividi questo pensiero ti invito a riflettere su queste mie provocazioni bonarie. Se pensi che un cane sia un compagno di vita con cui vuoi esplorare la tua solitudine va bene. Ma per favore non considerarlo un palliativo. Soprattutto promettimi che non lo abbandonerai quando verrai distratto da altre cose. Il vantaggio di avere un cane è comunque quello di incontrare persone nuove che condividono la tua stessa passione: questo è positivo. Gli animali sono fantastici nel farci sentire connessi e curati. Gli animali domestici, in particolare cani e gatti, possono ridurre lo stress, l'ansia, la depressione e alleviare la solitudine. Se non sei pronto per la responsabilità di possedere un animale domestico, potresti sempre dedicarti alla mentalità dell'animale domestico.Chiedi ai tuoi vicini e amici se hanno un cane che potresti portare a passeggio di tanto in tanto, o un gatto che potresti venire a visitare e accarezzare.

Sedicesima strategia per superare la solitudine: chiedi aiuto ad un professionista o leggi un libro di auto-aiuto

Se hai provato un paio di questi passaggi e ti senti ancora solo, non aver paura di cercare un aiuto professionale. Scegli il percorso che senti più vicino a te, il tuo medico di famiglia può prepararti con un piano di salute mentale che ti aiuterà ad accedere alla consulenza o a visitare uno psicologo. Va bene ottenere il supporto di cui hai bisogno. Sentiti libero di sperimentare anche delle metodiche non convenzionali perchè a volte può essere la cosa migliore per te. L'importante per te è stare meglio e quindi provare tu stesso l'efficacia di una strategia o di un trattamento è la cosa migliore. Se non sei ancora pronto per un percorso del genere puoi valutare di leggere un libro di auto-aiuto. Infine non dimenticare: tutti hanno momenti in cui si sentono soli. Adottare anche solo alcuni dei passaggi precedenti può aiutare a ridurre l'isolamento e dovrebbe aiutarti a iniziare a sentirti meglio.

Autoconsapevolezza Emotiva: come svilupparla e trarne profitto

Michele Russo Luglio 17, 2020 biologia delle credenze autoconsapevolezza emotiva, autocoscienza, autocoscienza emotiva

Se stai leggendo questo articolo forse ti sei accorto che la tua vita può essere vissuta a livelli diversi di autoconsapevolezza e di profondità. Forse stai scoprendo tantissime cose interessanti che riguardano te e il mondo. Forse ti sei accorto che sei collegato agli altri da legami tutt'altro che sottili anche se invisibili. Può darsi che hai intuito che sei una parte importante di questo Universo e che sei direttamente connesso a questo. Stai sviluppando la tua autoconsapevolezza: complimenti! L'autoconsapevolezza emotiva è un ingrediente chiave per costuire la serenità nella tua Vita. Quando comprendiamo le emozioni che proviamo in circostanze specifiche capiamo la nostra struttura interna. Questo vuol dire conoscere la struttura della matrice subconscia che governa la tua vita. La matrice subconscia è la struttura del tuo programma percettivo e comportamentale. La mente subconscia contiene tutti i programmi che governano i nostri comportamenti automatici. Essa contiene anche i programmi che decidono il significato che diamo agli stimoli che riceviamo dall'ambiente.

Stooop! Se sei interessato a sviluppare l'autoconsapevolezza devi assolutamente leggere di più su questo metodo...

In questo articolo oltre a farti riflettere sull' importanza di sviluppare l'autoconsapevolezza nella tua vita, ti suggesco degli strumenti utili per andare più veloce.

Consapevolezza e matrice subconscia

Noi diamo sempre una interpretazione degli stimoli che percepiamo. Dopo averli interpretati reagiamo a questi stimoli. Questo processo avviene in una frazione di secondo. Questi processi superano la sorveglianza cosciente. Sono programmi che funzionano a reazione. Comprendere le nostre dinamiche interiori può far luce sui nostri limiti e ci da la possibilità di superarli. In questo articolo affrontiamo vari aspetti dell'autoconsapevolezza. Ti farò poi conoscere un libro che ti svela un metodo per andare più veloce. L'autoconsapevolezza emotiva è la capacità di comprendere le proprie emozioni e i loro effetti sulla tua vita sia in ambito professionale che privato.

Come sviluppare l'autoconsapevolezza emotiva

L'autoconsapevolezza emotiva è la capacità di sintonizzarsi sui propri sentimenti, Questo ti consente di percepire i segnali interiori e riconoscere come i tuoi sentimenti influenzano te e il tuo comportamento. È un'abilità importante in ambito personale e professionale. Sviluppare l'autoconsapevolezza emotiva è di fondamentale importanza. Se siamo autoconsapevoli possiamo capire molte cose. Possiamo comprendere come le sensazioni corporee e le nostre emozioni influenzano noi stessie gli altri. Ogni momento è un'opportunità di autocoscienza. Pertanto, più pratichiamo l'autoconsapevolezza, più diventiamo padroni di noi stessi. Questo sviluppa la coscienza dello spazio tra gli stimoli e della nostra risposta a tali stimoli. Ciò ci garantisce un approccio più consapevole alle situazioni che viviamo. Un altro aspetto fondamentale per sviluppare l'autoconsapevolezza emotiva è lavorare con la propria matrice inconscia. Infatti possiamo trasformare i programmi inconsci che ostacolano la nostra autoconsapevolezza emotiva. Questo metodo ti permetterà di realizzare un grande progresso in poco tempo e in maniera del tutto rispettosa per la tua persona. Senza autocoscienza emotiva, è difficile acquisire competenze. Questo ci impedirà di utilizzare coerentemente le altre competenze emotive e di intelligenza sociale.

I vantaggi dell'autoconsapevolezza emotiva

La consapevolezza è la condizione necessaria per qualsiasi cambiamento. Non puoi pensare di cambiare una situazione se non sei capace di percepire correttamente qual'é lo stato attuale. Se non sei consapevole di dove sei non puoi capire come arrivare ai tuoi obiettivi. L'autoconsapevolezza emotiva ti offre i seguenti vantaggi:

Hai una maggiore chiarezza del significato delle tue azioni;
Riesci a capire l'effetto del tuo comportamento sugli altri;
Puoi cogliere feedback interni ed esterni che ti aiutano a migliorare;
Sei consapevole dei tuoi punti di forza e dei tuoi limiti;
Sei aperto a ricevere ogni feedback per crescere;
Puoi essere sincero e autentico e comunicare ogni tuo pensiero nel modo giusto.
Riesci a prendere decisioni ponderate, intelligenti e deliberate
Mantenere uno stato emotivo positivo a prescindere delle circostanze;
Puoi scegliere e sviluppare convinzioni potenziante ed eliminare quelle depotenzianti.

Cosa succede in pratica quando sviluppi l'autoconsapevolezza emotiva

Essere consapevoli degli effetti che il nostro comportamento e il nostro modo di essere ha sugli altri ci da la possibilità di migliorare. Possiamo così riflettere in modo costruttivo su noi stessi. Questo può creare lo spazio per una crescita personale. Possiamo così sviluppare nuove potenzialità. Ci sono persone che non si rendono proprio conto dell'inappropriatezza del loro modo di essere. Questo non consente loro di porvi rimedio. La mancanza di autoconsapevolezza emotiva correla con scarsi risultati e con una grande fatica a vivere.

Autoconsapevolezza emotiva in ambito professionale

La ricerca dimostra che i leader autoconsapevoli riescono a creare team vincenti che sviluppano prestrazioni straordinarie. I grandi leader creano un clima emotivo positivo, incoraggiano la motivazione e lo sforzo extra. In netto contrasto, i leader con scarsa autoconsapevolezza emotiva hanno creato squadre e prestazioni disastrose. L'autococonsapevolezza emotiva è la meno visibile delle competenze di Intelligenza Emotiva ma ha un ruolo sorprendente. I leader consapevoli di sè sono anche i leader con le migliori qualità. La loro autoconsapevolezza consente loro di utilizzare stili di leadership positivi. Questi stili si traducono nei migliori climi di lavoro per i loro team. I soggetti con scarsa autoconsapevolezza emotiva sono anche quelli con meno risorse a disposizione. Queste li rende meno versatili e meno resilienti. In questo modo mettono in pericolo la loro leadership e il clima di squadra ne soffre di conseguenza.

Il percorso dell'autoconsapevolezza

L'autococonsapevolezza emotiva non è qualcosa che raggiungi una volta e poi hai finito. Piuttosto, ogni momento è un'opportunità di essere autoconsapevoli o meno. È un impegno continuo, una scelta consapevole di essere autocoscienti. Se scegli di far diventare l'autoconsapevolezza uno stile di vita sarà piacevole svilupparla. Un modo per diventare più consapevoli di sé è quello di ascoltare il proprio corpo. Questo ci parla delle nostre emozioni e ci permette di adattare il nostro comportamento alla situazione specifica. Un altro modo è quello di focalizzare l'attenzione sulle emozioni che proviamo in certe circostanze. Cercare di vedere quello che viviamo dall'alto. Questo comportamento da osservatore esterno ci permette di vivere le situazioni con il giusto distacco. Questo distacco ci permetterà di valutare il tutto con più lucidità. Impariamo così ad essere centrati. Con questa centratura aumenta la capacità di far fronte in maniera positiva ad ogni evento della vita.

Autoconsapevolezza e autovalutazione: c'è una relazione?

Comprendere le proprie emozioni e quelle degli altri richiede la disponibilità a mettersi in gioco. Questo costringe a volte a mettere in discussione vecchi modi di pensare. Certi schemi di pensiero infatti possono essere di aiuto altri bisogna abbandonarli. Bisogna disimparare come dice il Maestro Yoda in Guerre Stellari. Devi essere disposto a conoscere i tuoi punti di forza, debolezza, risorse interiori ei tuoi limiti. Può essere particolarmente difficile ammettere debolezze e limiti. Se ti trovi in un ambiente di lavoro competitivo e in rapido movimento non è facile esporsi. Tuttavia è cruciale essere onesti con se stessi per sviluppare l'intelligenza emotiva e il proprio benessere. Le persone che sono brave nell'autovalutazione hanno una buona comprensione dei loro punti di forza. Sono consapevoli delle loro debolezze e sono autoironici. L'autoironia aiuta a diminuire l'importanza delle cose. Il concetto di importanza è molto interessante e lo affronto in un articolo dedicato al transurfing. Chi riesce in questo compito è molto riflessivi. Queste persone imparano dall'esperienza e sono anche aperti al feedback. Posso aiutarti ad integrare rapidamente queste qualità con le mie sessioni.

Autocoscienza emotiva e fiducia in se stessi

L'ultimo aspetto dell'autoconsapevolezza è la fiducia in se stessi. La fiducia in se stessi rafforza la propria autostima. Possiamo così imparare a non fare affidamento sugli altri per la propria valutazione di se stessi. Questo è importante perchè molte persone cercano di manipolarti. Puntando sui sensi di colpa o facendoti sentire sbagliato riescono ad ottenere quello che vogliono. Essere consapevole di queste dinamiche ti aiuta ad essere integro. Questo ti aiuta a costruire la tua serenità e contribuisce a costruire la tua felicità. Le persone con una buona autostima si presentano bene agli altri. Queste persone appaiono carismatiche e godono di maggiore autorevolezza. La fiducia in se stessi è assolutamente vitale per le prestazioni lavorative e per una vita armoniosa. Essere consapevoli del proprio valore ti consente di esprimere liberamente il tuo punto di vista anche se è impopolare. Questo ti consentirà di dire di no quando serve senza esserne turbato.

A cosa servono le mie sessioni

Le sessioni di EcologiadelleCredenze ti consentono di partire da un disagio che vivi e sfruttarlo per individuare dei programmi sabotanti. Questo perchè ogni cosa è la miglior cosa. Quello che viviamo secondo questa filosofia è un dono per noi. Attraverso le nostre esperienze possiamo imparare tante cose di noi e del mondo. Ma questo solo se siamo disponibili ad osservare ed osservarci con attenzione. Questo succede quando siamo autoconsapevoli. Le cose che viviamo ci portano dei messaggi di consapevolezza. Con le sessioni possiamo individuare questi messaggi sottoforma di credenze. Possiamo trasformare con i bilanciamenti le credenze limitanti in credenze potenzianti. Oppure possiamo individuare dei traumi passati e trasformare la memoria limitante che ci hanno lasciato. Un trauma è molto invalidante. Di solito un trauma è collegato ad una situazione specifica che abbiamo vissuto e che ci ha fatto male in qualche modo. Il subconscio per difernderci ci farà provare la stessa sensazione quando veniamo in contatto con qualsiasi elemento che faceva parte alla situazione vissuta. Se per esempio la nostra fidanzata ci lascia mentre stiamo mangiando le fragole può succedere che l'inconscio associ il dolore alle fragole. Quello che può succedere è che per errore ogni volta che mangiamo le fragole stiamo male. Questo meccanismo sostiene la maggior parte delle allergie.

Conclusioni

L'autoconsapevolezza è una parte cruciale dell'intelligenza emotiva. Questa è un aspetto dell'intelligenza legato alla capacità di riconoscere, utilizzare, comprendere e gestire in modo consapevole le proprie ed altrui emozioni. Non è un caso che Daniel Goleman, autore del libro Intelligenza emotiva la identifica come la prima delle cinque competenze che compongono l'intelligenza emotiva. Senza consapevolezza e comprensione di noi stessi, e un senso auto-radicamento nei nostri valori, è difficile, se non impossibile, essere coscienti e rispondere alle emozioni degli altri in modo costruttivo. Ti consiglio di leggere il libro "Il Metodo Gulp". Questo libro apparentemente banale ti fornirà un Metodo per Dialogare con il tuo Subconscio. Inoltre ti fornirà le istruzioni per comunicare con questa potente macchina. In questo modo puoi sviluppare la confidenza con la tua mente subconscia. Questa confidenza potrà essere sfruttata per aumentare il tuo potere e la tua Luce. Se riusciamo ad allineare gli intenti della mente conscia con la programmazione subconscia possiamo realizzare facilmente miracoli nella nostra vita. Questo è dovuto alla potenza della mente subconscia. Questa ha una capacità di elaborazione dei dati mostruosamente superiore a quello della mente conscia. Succede però che se la programmazione inconscia rema contro ai nostri intenti coscienti la nostra vita viene vissuta come una lotta continua.