Tag: frustrazioni


Se ti sei fermato a leggere questo articolo probabilmente sei frustrato e la tua frustrazione in qualche modo ti sta un pò preoccupando. Se anche solo minimamente ho detto qualcosa di vero rispetto alla frustrazione che stai provando in questo momento, ti raccomando di continuare a leggere queste righe che ho scritto per te. Forse capirai meglio la tua frustrazione e scoprirai che la frustrazione può diventare per te una risorsa che ti permette di dare una svolta positiva alla tua vita. Scoprirai l'utilità della frustrazione solo dopo aver capito come puoi utilizzarla a tuo favore.

Cos'è la frustrazione?

Le frustrazioni sono una risposta emotiva allo stress. È un sentimento comune che tutti sperimentiamo almeno una volta nella nostra vita. Alcune persone sperimentano la frustrazione a breve termine, come una lunga attesa al supermercato, ma per altri la frustrazione può essere a lungo termine. Il fattore di stress può variare a seconda dell'individuo, ma alcuni fattori di stress comuni che portano alla frustrazione sono:
  • Stress sul lavoro;
  • Perseguire un obiettivo che non puoi raggiungere;
  • Cercare di risolvere un problema e non trovare una soluzione
La definizione di frustrazione è la sensazione di irritabilità o rabbia a causa dell'incapacità di ottenere qualcosa. Essere in un costante stato di frustrazione può portare a molti problemi nella tua vita. Se continui a perseguire un obiettivo senza alcun risultato, la frustrazione che provi può portare ad altre emozioni che influenzano il tuo benessere e la tua salute mentale, come:
  • Perdita di fiducia;
  • Fatica;
  • Rabbia;
  • Comportamento aggressivo;
  • Irritabilità;
  • Depressione

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Tipi di frustrazione

delusioneLa frustrazione può provenire da fonti interne o esterne. Una parte utile per risolvere le frustrazioni quotidiane è riconoscere se la tua frustrazione è interna o esterna.

Frustrazione interna

Ciò significa che sei frustrato per qualcosa che hai creato ma non ti piace. Un esempio può essere rappresentato dal fatto che non sei soddisfatto del modo in cui hai reagito in una situazione.

Frustrazione esterna

Con la frustrazione esterna, il fattore di stress, o la cosa che sta causando la tua frustrazione, è fuori di te. Ciò può essere rappresentato da cose come perdere tempo nel traffico o ostacoli che ti mettono in difficoltà oppure qualcosa che vuoi ottenere ma non ci riesci.

Esaminare la situazione per determinare da dove proviene la causa della frustrazione può essere un utile primo passo per risolvere il tuo dilemma.

Segni di frustrazione

La frustrazione può manifestarsi in molti modi diversi. Ci sono molti modi per individuare qualcuno che è frustrato. Le persone frustrate di solito diventano irritabili e stressate. Alcune delle tipiche risposte di frustrazione sono:
  • Perdere la pazienza;
  • Movimento corporeo incessante, come battere costantemente le dita e sospirare perpetuo;
  • Rinunciare, partire;
  • Sensazione di tristezza o ansia;
  • Mancanza di fiducia in se stessi;
  • Difficoltà a dormire;
  • Passando alla droga e all'alcol;
  • Maltrattamenti fisici, fame o abitudini alimentari irregolari
La frustrazione a lungo termine può essere dura per il corpo. I sintomi di frustrazione a lungo termine possono manifestarsi in modi diversi. Può influenzare tutti gli aspetti della tua vita, anche i tuoi schemi di sonno.

Una frustrazione eccessiva può portare a incubi

frustrazioneGli studi dimostrano che la frustrazione a lungo termine nella tua vita quotidiana può portare ad incubi. Questo può accadere se la frustrazione ti fa sentire incompetente. Se le tue esigenze di appagamento nella tua vita quotidiana non vengono soddisfatte, ciò può anche provocare scarso sonno e incubi. Se vuoi risolvere rapidamente il tuo disagio ti consiglio di prenotare una sessione con me: [wpforms id="1332"]

La relazione tra frustrazione e aggressività

Le persone che sperimentano grandi quantità di frustrazione nella loro vita possono anche essere inclini a mostrare un comportamento aggressivo. Questa frustrazione potrebbe derivare da una varietà di fattori, da problemi personali a questioni sociali. La frustrazione può anche portare a discorsi interiori negativi che inducono una spirale negativa di pensiero, portando a comportamenti più aggressivi. Una mentalità frustrata può portare a pensieri negativi in ​​altri aspetti della vita quotidiana, come la guida. Essere frustrati durante la guida può portare a decisioni aggressive sulla strada, mettendo in pericolo te stesso e gli altri. Trattare con la frustrazione

Agire costruttivamente quando ti senti frustrato

Quando si affronta la frustrazione, è importante arrivare alla radice del problema. Questi sentimenti non andranno via da soli, quindi devi capire cosa li sta causando. In questo le mie sessioni ti possono aiutare moltissimo perchè partendo dalla frustrazione che stai provando possiamo esplorare le reazioni inconsci che sono alla base dei disagi che provi. Questi programmi inconsci che agiscono automaticamente in te possono essere stati generati da pensieri che ti hanno inculcato e tu hai accettato senza rendertene conto oppure traumi passati che hanno generato in te delle convinzioni che ti guidano nella vita. Quasi sempre questi programmi inconsci sono i più grandi ostacoli al raggiungimento del successo e della pace nella tua vita. Con le sessioni noi possiamo trasformare questi programmi inconsci in altri che fanno brillare il tuo potenziale e ti sostengono nel tuo percorso di vita.

Quando ti senti frustrato puoi approfittarne per conoscere meglio te stesso

frustrazionePuoi iniziare seguendo questi passaggi per determinare la causa della tua frustrazione: Parla con qualcuno di cui ti fidi dei tuoi sentimenti. Parlare ad alta voce può aiutarti a capire quello che senti, invece di tenerlo dentro. Inizia a scrivere nel diario. Scrivere i tuoi sentimenti e le tue esperienze può aiutarti ad acquisire prospettiva e ad alleviare la frustrazione. È anche uno strumento utile quando vuoi guardare indietro e vedere quanto lontano sei arrivato. Trova un modo alternativo per raggiungere il tuo obiettivo o ristrutturare il tuo piano. Riconosci cosa puoi cambiare e cosa no. Accettare la situazione può alleviare i sentimenti di frustrazione quando ti rendi conto di non avere il controllo su quello che è successo. L'esercizio produce endorfine, facendoti sentire realizzato e alleviando lo stress. Riconoscere i sentimenti di frustrazione è il primo passo per superarli. Se continui ad avere problemi di frustrazione e rabbia, parla con un professionista o valuta la possibilità di unirti a un gruppo di supporto.

Come puoi utilizzare la frustrazione per migliorare la tua vita

Le emozioni giocano un ruolo cruciale nella nostra vita perché hanno funzioni importanti. Nonostante alcuni pareri discordanti tra gli scienziati affettivi, tutti condividono un principio centrale: il ruolo adattativo delle emozioni. Tuttavia, quando si tratta di emozioni e salute fisica, una revisione della letteratura potrebbe facilmente portare a concludere che le emozioni possono essere adattive nella maggior parte delle aree, ma sono dannose per il benessere fisico. Questo articolo cerca di conciliare questa apparente contraddizione proponendo che le emozioni, tra cui rabbia, paura e angoscia, promuovono la salute. Il modello proposto dall'autore è essenzialmente un modello di sistema: le emozioni svolgono un importante ruolo regolatore nella salute e, quando operano entro un certo intervallo, promuovono il funzionamento generale. Quando operano al di fuori di questo intervallo, portano alla disregolazione e alla malattia. [wpforms id="1332"]

Come puoi comportarti in maniera costruttiva quando ti senti frustrato?

frustrazioneLe emozioni che noi solitamente chiamiamo "negative" sono dei segnalatori di disagi interni. Questi disagi interni sono dei conflitti tra mente conscia e inconscia. Possono essere interpretati come stress che non fanno lavorare i due emisferi cerebrali in maniera costruttiva. Con le mie sessioni possiamo partire dalla frustrazione come da altre emozioni negative per andare a cercare quelle credenze o quei traumi che ti bloccano nella vita e ti generano stress. In questo modo diamo la possibilità al tuo potenziale di esprimersi pienamente ed illimitatamente. Il risultato è di una bellezza indescrivibile perchè:
  • tutte le cose che agli altri sembrano difficile a te vengono facili;
  • raggiungi risultati che prima credevi impossibili con facilità e minimo sforzo;
  • comprendi che la vita è un percorso straordinario che ci permette di migliorare continuamente;
  • affronti ogni sfida della vita con ferma fiducia e sicurezza;
  • sei grato di quello che hai e questo equivale a stare bene emozionalmente, mentalmente, spiritualmente e fisicamente;
  • il tuo corpo esprimerà questi cambiamenti diventando più forte, più sano e più bello.

Individua esattamente cosa ti rende frustrato

Cos'è che ti rende frustrato? Chiedere questo può aiutarti a capire e sfruttare le tue frustrazioni e permette di renderle creative. A volte è facile sentirsi abbattuti e sopraffatti senza sapere perché. Fare quel passo in più per scoprire cosa è frustrante nel tuo processo può aiutarti ad affrontare e guardare le cose da una nuova prospettiva.

Cerca di individuare in maniera specifica la causa della tua frustrazione. Supponiamo che scrivi canzioni e che scrivere canzoni vada a gonfie vele per te finché non arrivi ai testi. Se sai che scrivere testi ti dà problemi, allora è su questo che dovresti concentrarti maggiormente. Leggi libri, guarda tutorial, sperimenta. Scopri i grandi parolieri che scrivono canzoni e individua ciò che li rende speciali. Individuare in modo specifico la causa delle tue frustrazioni ti può dare uno spunto per migliorare nella vita o per trovare nuove soluzioni.

Lascia andare le aspettative

Il prossimo suggerimento è complicato ma estremamente utile. Tutta quella frustrazione che senti è quasi certamente collegata a una serie di aspettative che ti sei dato. Cose come cercare di avere successo o impegnarti in tutti i modi per trovare un riconoscimento dagli altri può essere generare in te un senso di soffocamento. Se puoi, esci dalle tue aspettative per un secondo. Riconosci che per quanto possa essere irritante la frustrazione, c'è sicuramente energia in essa. Il problema è che quell'energia viene sprecata per cercare di concentrare i tuoi sforzi in idee che aderiscono strettamente ai tuoi standard o agli standard degli altri. Abbassando i tuoi standard e semplicemente facendo quello che fai per il gusto di farlo, avrai le migliori possibilità di fare qualcosa di buono senza odiarti nel processo.

Accogli e ascolta l'energia delle frustrazioni

A volte non è possibile aggirare il fatto che ci sentiamo frustrati per una buona ragione. Vogliamo che accada qualcosa e quando non funziona come vogliamo, rimaniamo delusi. Piuttosto che lottare o negoziare con la nostra frustrazione, a volte la migliore linea d'azione è ascoltarla. Se hai provato di tutto per cercare di avere successo in un certo modo e niente funziona, è tempo di abbandonare completamente il tuo processo e ricominciare da capo. Potrebbe sembrare strano, ma in questo modo il malcontento creativo può essere di enorme aiuto per ammettere che c'è un problema e ricominciare da capo. La frustrazione è il nostro migliore alleato se la strada che ci ostiniamo a percorrere non ci da nessun risultato e noi non ce ne rendiamo conto.

Come prenotare una sessione

Se hai capito che le frustrazioni che vivi possono essere la tua migliore opportunità per evolvere nella tua vita puoi prenotare una sessione con me. Non ti preoccupare se hai difficoltà a raggiungere fisicamente il mio studio poichè le sessioni a distanza hanno la stessa identica efficacia delle sessioni in presenza. Mandami un sms al 335/5297666 con il testo: "Ciao Michele vorrei sapere di più sulle sessioni". Sarà io a contattarti in giornata per mettere a punto un programma di lavoro specifico e personalizzato.  

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