Tag: metodi efficaci per calmarsi


..Rilassarsi è un'abilità che si può apprendere praticando le tecniche di rilassamento.

tecniche di rilassamentoRilassarsi non significa solamente sedersi da qualche parte e aspettare e non si realizza come pensano in molti mettendosi a guardare la Tv (soprattutto trasmissioni che fanno tutto meno che favorire il tuo rilassamento).

Con il rilassamento si attiva una specifica parte del tuo sistema nervoso (PNEI) che diminuisce i battiti cardiaci rallenta la respirazione e la trasforma in una respirazione più profonda, diminuisce la pressione del sangue e ti fa sentire in pace e felice. Questa risposta prende il nome di risposta di rilassamento.

Per attivare la risposta di rilassamento nel tuo corpo e nella tua mente hai bisogno di una tecnica di rilassamento efficace.

Tra le Tecniche di rilassamento questa ti garantisce un risultato duraturo

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La visualizzazione creativa è una delle più efficaci tecniche di rilassamento

Per esempio la visualizzazione creativa o le tecniche di respirazione. Molte sono le attività che possono indurre in te una sensazione di calma. Queste ti aiutano a focalizzare l'attenzione sul tuo respiro o su quello che stai facendo. Questo ti permette di distogliere la tua attenzione dai pensieri che inducono stress. Esempi di attività di questo tipo sono: sistemare la casa, spazzolare il pelo del tuo cane oppure dipingere. Tutte queste attività sono efficaci e hanno una tradizione millenaria. Il rito del tè nella cultura cinese ha un valore di questo tipo. Queste attività permettono e incoraggiano il tuo rilassamento. (altro…)