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Come rilassarsi con le Tecniche di Rilassamento

Rilassarsi è un'abilità che si può apprendere praticando le tecniche di rilassamento.

rilassarsi caneRilassarsi non significa solamente sedersi da qualche parte e aspettare e non si realizza come pensano in molti mettendosi a guardare la Tv (soprattutto trasmissioni che fanno tutto meno che favorire il tuo rilassamento).

Con il rilassamento si attiva una specifica parte del tuo sistema nervoso (PNEI) che diminuisce i battiti cardiaci rallenta la respirazione e la trasforma in una respirazione più profonda, diminuisce la pressione del sangue e ti fa sentire in pace e felice. Questa risposta prende il nome di risposta di rilassamento.

Per attivare la risposta di rilassamento nel tuo corpo e nella tua mente hai bisogno di una tecnica di rilassamento efficace.

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Per esempio la visualizzazione creativa o le tecniche di respirazione. Ci sono poi delle attività che inducono in te una sensazione di calma e aiutano a focalizzare l'attenzione sul tuo respiro o su quello che stai facendo distogliendola dai pensieri che inducono stress. Per esempio sistemare la casa, spazzolare il pelo del tuo cane oppure dipingere. Tutte queste attività sono efficaci e hanno una tradizione millenaria (consideriamo per esempio il rito del tè nella cultura cinese) permettono e incoraggiano il tuo rilassamento. (altro…)